怀孕初期吃什么食物好

指的是怀孕第一周到十二周期间。孕妇身体会有较为剧烈的症状，孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕 吐等）。应注意不要剧烈运动、不要剧烈运动、穿衣要恰当、做好检查的工作、要保持充足的休息、做好乳房的护理和养成良好的孕育习惯。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等， 尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。最好多吃含钙、铁、维生素B1、B2和胡萝卜素的食物，少食辛辣刺激性的食物，不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒。

怀孕初期推荐食材

• 猕猴桃
• 牛奶
• 海带
• 花生
• 核桃
• 芝麻
• 鹌鹑
• 菠菜
• 小米

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